Schlagwort: Natural running

Wunderschöner Trailrun auf den Brecherspitz ⛰️🏃🏻‍♂️☀️

10.06.2023

Die Motivation: Alternativtraining mit Aussicht 🌄

Heute war ein ganz besonderer Tag! Als Teil meines Alternativtrainings zu Andorra entschied ich mich für einen atemberaubenden Trailrun auf den Brecherspitz. Die Vorfreude war riesig, und die Realität hat alle meine Erwartungen übertroffen! 🤩

Der Weg nach oben: Sonne, Schweiß und Bergpanorama 💪

Der Aufstieg war eine Herausforderung, die sich absolut gelohnt hat. Jeder Schritt brachte mich näher zu einem der spektakulärsten Ausblicke, die ich je gesehen habe. Die Landschaft um mich herum war einfach atemberaubend – grüne Almwiesen, felsige Pfade und strahlend blauer Himmel. 😍

Gipfelerlebnis: Momente der Stille 🏆

Am Gipfelkreuz angekommen, überkam mich ein unbeschreibliches Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit. Die Rundumsicht war der Lohn für meine Anstrengungen – einfach unglaublich! Eine tolle Aussicht auf Schliersee und Spitzingsee. 🌟

Nach dem anspruchsvollen Lauf ging es direkt in den Schliersee. Das kühle Nass war der ultimative Refresher für meine müden Beine. Ein besseres Ende hätte der Tag nicht nehmen können! ☀️

Abkühlung inklusive: Der perfekte Abschluss 🏊‍♂️

Motivation für dich: Trau dich! 💡

Wenn ich eines gelernt habe, dann dies: Verlasse deine Komfortzone! Bergläufe sind nicht nur eine großartige Trainingsmethode, sondern schenken dir unvergleichliche Momente und Erinnerungen. Also, schnür deine Laufschuhe und erobere deinen eigenen Gipfel! 🏔️

Deine Touren-Tipps 🗺️

  • Plane ausreichend Wasser und Verpflegung ein
  • Achte auf gutes Schuhwerk
  • Nimm dir Zeit für die Aussicht
  • Genieße jeden Moment!

#TrailRunning #BergErlebnis #OutdoorFitness #Wanderlust #NatureLover #MountainVibes #FitnessMotivation #SpartanTraining

Bis zum nächsten Abenteuer! 💪🌄


@spartanracees #spartanandorra
@ocr_munich #trailrunning #mountainlove
@spartangermanyaustria @spartanraceeurope

🏔️ Perfektes Training für Kaprun: Vier-Gipfel-Challenge 🏃🏻‍♂️💨☀️

💪 Die ultimative Herausforderung

Heute stand ein besonders anspruchsvoller Trailrun auf dem Programm – eine Route über vier markante Gipfel, die sich als ideale Vorbereitung für das kommende Spartan Race in Kaprun erwies. Die Strecke führte mich über einige der schönsten Erhebungen der Region:

  1. Den Ochsensitz (1.515m) als ersten Test
  2. Die Ziegelspitz (1.719m) als zweite Herausforderung
  3. Die majestätische Notkarspitze (1.888m) als höchsten Punkt
  4. Das Brünstelkreuz (1.734m) als krönenden Abschluss

📊 Zahlen & Fakten

Mit insgesamt 18 Kilometern, 1.300 Höhenmetern und einer Gesamtzeit von 4:30 Stunden war es eine ordentliche Trainingseinheit. Die Route bot genau die richtige Mischung aus technischen Herausforderungen und machbaren Passagen. Zwar gab es einige durchaus anspruchsvolle Stellen, die volle Konzentration erforderten, aber insgesamt blieb die Runde gut bewältigbar.

🔥 Perfekte Wettkampfvorbereitung

Was diese Tour besonders wertvoll für die Vorbereitung auf Kaprun macht, ist die Vielfalt der Anforderungen: Steile Anstiege wechseln sich mit technischen Passagen ab, dazwischen gibt es immer wieder Abschnitte, auf denen man in einen guten Laufrhythmus kommen kann. Die unterschiedlichen Höhenlagen und wechselnden Untergründe simulieren perfekt die Bedingungen, die uns beim Spartan Race erwarten werden.

🧠 Mentales Training inklusive

Die ausgesetzten Stellen verlangten zwar erhöhte Aufmerksamkeit, boten aber gleichzeitig eine exzellente Gelegenheit, die mentale Stärke zu trainieren – eine Fähigkeit, die bei jedem Hindernisrennen von unschätzbarem Wert ist.

🏆 Fazit: Gold wert für den Erfolg

Solche Trainingseinheiten sind Gold wert für die Wettkampfvorbereitung: Sie kombinieren Höhentraining, technisches Training und Ausdauertraining in einer einzigen, abwechslungsreichen Runde. Das macht nicht nur fit für die kommenden Herausforderungen, sondern bereitet auch mental optimal auf den Wettkampf vor.

@spartangermanyaustria @spartanraceeurope @ocr_munich #trailrunning #roadtokaprun #spartantraining

SPARTAN TRIFECTA WEEKEND KAPRUN 2023 🔥🔥🔥

9.-10.9.2023

Was für ein episches Rennwochenende liegt hinter uns! Die Spartanfamily hat wieder einmal gezeigt, was in ihr steckt, und es war einfach großartig, Teil dieser besonderen Community zu sein! 🤩

Samstag: Beast Mode Activated 💪

Der Samstag startete mit einem absoluten Highlight – dem Beast! Bei perfektem Wetter ging es auf die härteste Strecke des Wochenendes. Mit seinen 27km und knackigen 2.000 Höhenmetern hat das Beast seinem Namen wirklich alle Ehre gemacht 🔥🔥🔥. Die Kombination aus anspruchsvoller Streckenführung und alpinem Gelände forderte jeden Teilnehmer bis ans Limit.

Sonntag: Double Trouble 🏃‍♂️

Der zweite Tag stand ganz im Zeichen der kürzeren Distanzen. Gemeinsam mit den @u.h.s.c_sparta_vikings ging es erst auf die Super-Strecke (14km, 700hm) und dann noch auf den Sprint (8km, 300hm). Ein perfekter Tag für alle, die es etwas “gemütlicher” angehen wollten 🔥😊

Die wahren Helden 🦸‍♂️🦸‍♀️

Ein besonderes Lob geht an die unermüdlichen Volunteers und Marshalls! Eure Motivation und Unterstützung haben das Wochenende zu etwas ganz Besonderem gemacht ❤️. Ohne euch wäre ein solches Event nicht möglich!

Community Love 🤝

Es war einfach überwältigend, wie viele bekannte Gesichter man an diesem Wochenende wieder getroffen hat. Das macht die Spartan-Community aus – wir sind eine große Familie! Bis zum nächsten Mal – AROO! 🔥🤗😎🤩

Youtube 🎥

Hier gibt es für euch noch einen kleinen Zusammenschnitt. Viel Spaß beim Anschauen 😃

Next Stop 🎯

Die Reise geht weiter – nächster Halt ist das Spartan Trifecta Weekend in Madrid! 😊

📸 @dani_meissner

@spartangermanyaustria @spartangermanyaustria @spartan @ocr_munich

#spartanrace #trifectaweekend #kaprun2023 #spartanbeast #spartansuper #spartansprint #ocr #hindernislauf #spartanfamily

Rothsee Umrundung: Wenn aus einem Kater-Lauf mehr wird 🏝️🏃🏻‍♂️☀️

Nach dem Fest ist vor dem Lauf

Manchmal entstehen die besten Trainingseinheiten aus den ungewöhnlichsten Situationen. Nach einem feucht-fröhlichen Abend auf dem #canstatterwasen und dem damit unvermeidlichen Kater kam mir eine – zugegeben etwas verrückte – Idee: Ein Ausnüchterungslauf musste her! 🍺➡️🏃‍♂️

Spontane Entscheidungen sind oft die besten 🚘

Auf der Heimfahrt entschied ich mich für einen Zwischenstopp in Roth. Nicht irgendein Ort, sondern DIE Triathlon-Hochburg, bekannt durch die legendäre @challengeroth. Das Ziel: Der malerische Rothsee als Kulisse für eine “kleine” Laufrunde.

Wenn der Körper überrascht 💪

Was als kurzer Regenerationslauf geplant war, entwickelte sich zu einer kompletten Seeumrundung. Faszinierend, wozu der Körper fähig ist – trotz der denkbar schlechtesten Voraussetzungen:

  • Fettiges Essen vom Vorabend 🍔
  • Reichlich Getränke verschiedenster Art 🍺
  • Minimaler Schlaf 😴
  • Ein ordentlicher Kater als Begleiter 😅

Das Beste daran? Nach dem Lauf waren all diese “Handicaps” wie weggeblasen! 🌪️

Eine Empfehlung für alle Laufbegeisterten 🏃‍♂️

Die Rothsee-Runde ist definitiv einen Besuch wert:

  • Perfekt ausgebaute Laufwege
  • Abwechslungsreiche Streckenführung
  • Viele spannende Entdeckungen unterwegs
  • Traumhafte Seeblicke 🏝️

@ocr_munich @gofreeconcepts @skinners_footwear @vibramfivefingers @vivobarefootgermany @spartangermanyaustria @spartanraceeurope

#roadtosparta #ausnüchterungslauf #challengeroth

Fazit: Manchmal braucht es nur einen Kater und eine spontane Idee für ein unvergessliches Lauferlebnis! 😊🏃‍♂️💨

Spartan Trifecta Weekend Kulmbach 2023 🔥🔥🔥

17.-18.6.2023

Nachdem ich im letzten Jahr verletzungsbedingt nur als Marshall dabei sein durfte, freute es mich umso mehr dieses Mal alle drei Rennen laufen zu dürfen🥳🥳🥳
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Es war wie erwartet ein mega schönes Erlebnis! Das Wetter war klasse, die Strecke super abwechslungsreich und sehr gut zu laufen. Schöne Trails und Forstwege. Auch nicht wirklich steil oder besonders technisch, also auch für Trailanfänger gut geeignet.
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Das Beste an Kulmbach ist aber vor allem die tolle Stimmung und die vielen bekannten Gesichter, die ich auf der Strecke und vor allem auf der mittlerweile legendären Party am Samstag treffen durfte.
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Den Super am Sonntag sind wir dann wieder gemeinsam als Team gelaufen. Mittlerweile sind wir schon 9 im Team “UHSC Sparta Vikings”.
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Ein Heidenspaß!🤩
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Alles in Allem würde ich sagen, dass Kulmbach jetzt im zweiten Jahr schon Kultstatus erreicht hat und ein absolutes Muss für jeden Spartaner im DACH Raum sein sollte.
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Wir kommen im nächsten Jahr auf jeden Fall wieder! AROO! 🔥🔥🔥

Fotos 📸 @dani_meissner & @sportograf
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@spartangermanyaustria @spartanraceeurope @ocr_munich@u.h.s.c._sparta_vikings  @stadtkulmbach  @vivobarefoot
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#spartankulmbach #spartanracekulmbach #trifectaweekend

ERSTER BERG-HALBMARATHON 2024 – WENN DER BERG RUFT! 🏃‍♂️❄️

9.3.2024

Bei diesem Traumwetter konnte ich einfach nicht widerstehen – die Berge haben gerufen, und ich bin gekommen! Ein spontaner Entschluss, der sich absolut gelohnt hat 🌞

Die Stats 📊

  • Erster Halbmarathon des Jahres
  • Verschneite Trails
  • Perfektes Bergwetter
  • Traumhafte Aussichten auf den See

Die Route hatte alles zu bieten, was das Trailrunner-Herz begehrt:

  • Tief verschneite Waldpassagen ❄️
  • Sonnige Almen mit urigen Berghütten 🏔️
  • Technische Trails mit Seeblick 🏃‍♂️
  • Perfekte Mischung aus Schnee und Sonne ☀️

Kleine Anekdote am Rande: Zweimal hab ich mich fast auf den A… gesetzt 😅 Aber hey, wer nicht rutscht, der läuft nicht am Limit, oder? 🤪

Was für ein perfekter Tag in den Bergen! Die Kombination aus Schneetrails, Sonnenschein und dieser atemberaubenden Landschaft – manchmal braucht’s nicht mehr zum Glücklichsein!

Pro-Tipps für ähnliche Abenteuer:

  • Wetter im Auge behalten – solche Traumtage muss man nutzen!
  • Grips unter den Schuhen nicht vergessen
  • Kamera einpacken – diese Aussichten muss man festhalten!

Wie habt ihr diesen tollen Tag erlebt? Wart ihr auch draußen unterwegs? 🌞

@spartangermanyaustria @vivobarefootgermany @ocr_munich
#trailrunning #enjoylife #bergliebe #trailrunning #winterrunning #berglauf #laufliebe #naturpur #bergzeit #trailvibes

TIME2RUN SILVESTERLAUF – OCR MUNICH VEREINS-POWER! 🏃‍♂️🎊

31.12.2023

Der perfekte Jahresabschluss mit meiner OCR Munich Family beim Silvesterlauf in Schwabmünchen! Wenn das kein gelungener Start in die letzten Stunden von 2023 war… 🎉

Die Stats 📊

  • 12 Kilometer durch Schwabmünchen 🗺️
  • 1:10 Stunden pure Lauffreude ⌚
  • 100% Team Spirit 💪

Das Besondere diesmal: Der Lauf war gleichzeitig unser Ersatz für die ausgefallene Vereinsmeisterschaft vom Sommer. Zwei Fliegen mit einer Klappe! 🎯

Was den Silvesterlauf von TIME2RUN so besonders macht:

  • Ein Spendenlauf für den guten Zweck ❤️
  • Mega Organisation vom TIME2RUN Team 🏆
  • Perfekte Atmosphäre mit allen OCR Munich Verrückten 🤪

Wisst ihr was das Schönste ist? Jahr für Jahr treffen wir uns hier, schwitzen gemeinsam und schließen das Jahr aktiv ab. Diese Tradition ist einfach Gold wert! 🌟

Die Stimmung war wie immer bombastisch – von der Startlinie bis ins Ziel pure Motivation und Teamspirit. Das ist es, was unseren Verein ausmacht! 🤝

Fazit 💭 Ein riesen Dankeschön an TIME2RUN für die top Organisation und natürlich an meine OCR Munich Family – ihr seid der Wahnsinn! Besser hätte das Sportjahr nicht enden können!

Pro-Tipp für alle, die nächstes Jahr dabei sein wollen:

  • Unbedingt anmelden – der Silvesterlauf ist ein echtes Highlight!
  • Warme Klamotten nicht vergessen 🧤
  • Mit Team laufen macht doppelt Spaß! 👥

#time2run #silvesterlauf #schwabmünchen #ocrmunich #spendenlauf #laufcommunity #teamspirit #vereinsleben #running #jahresabschluss2023

Trail-Run zur Alpspitze: Trifecta-Training deluxe! 🏃‍♂️🏔️

2.9.2023

Ein Trail der Extraklasse – von unten bis zum Gipfelkreuz! Die Mischung aus technischen Trails und atemberaubender Bergkulisse war genau das, was ich für meine Trifecta-Vorbereitung gesucht habe 💪

Die Zahlen im Überblick 📊

  • 1.721 Höhenmeter nach oben 🆙
  • 23 Kilometer durchs Gelände 🗺️
  • 5 Stunden pure Bergaction ⌚

Der Geheimtipp: Früh starten! ⏰
Absoluter Game Changer war der frühe Start – kaum Wanderer auf den Trails und die Morgensonne, die langsam die Bergspitzen küsst. Definitiv eine Empfehlung für alle, die das Maximum aus ihrem Training rausholen wollen!

Das Training: Berg trifft Beast-Prep 🏃‍♂️
Der Start im Tal war erst der Anfang! Mit jedem Höhenmeter zeigte sich mehr und mehr, warum diese Gegend das perfekte Trainingsgelände ist:

  • Technische Trails für flinke Füße 👣
  • Steile Anstiege für brennende Oberschenkel 🔥
  • Luftige Passagen mit Mega-Ausblicken 🏔️

Die Erfrischungs-Pause mit einem kühlen Erdinger war dann die perfekte Belohnung – Carb-Loading mal anders! 🍺

Fazit 💭 Rund um die Alpspitze ist der perfekte Trainings-Playground für’s Trifecta! Die Kombination aus Höhenmetern, technischen Passagen und der epischen Bergkulisse macht jeden Schritt zu einem Teil der Vorbereitung.

Pro-Tipps für alle Trail-Junkies:

  • Früh starten – dann gehören die Trails dir!
  • Genug Wasser mitnehmen, die Sonne knallt!
  • Unbedingt die Aussicht genießen – die Berge sind das beste Gym der Welt!

AROO! 🔥💪

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@spartangermanyaustria@spartanraceeurope@ocr_munich@leki.trailrunning

Kleine Gipfelrunde am Tegernsee ⛰️🏃🏻‍♂️☀️

Ein besonderer Tag in den Bergen

Manchmal ergeben sich aus vermeintlichen Enttäuschungen die schönsten Momente. Eigentlich hätte ich heute beim Spartan Race in Andorra an der Startlinie stehen sollen, doch manchmal kommt es anders als geplant. Anstatt den Kopf in den Sand zu stecken, entschied ich mich kurzerhand für eine Alternative: eine kleine, aber feine Gipfelrunde am malerischen Tegernsee.

Der Tag hätte nicht besser gewählt sein können – strahlender Sonnenschein und angenehme Temperaturen boten perfekte Bedingungen für einen Trailrun in den bayerischen Voralpen. Die Route führte mich vorbei an verschiedenen Highlights der Region, darunter auch einem markanten Gipfelkreuz, das zu einer kurzen Fotopause einlud.

Was diesen Tag besonders machte, war nicht nur die Kombination aus technischen Trails, moderaten Anstiegen und der atemberaubenden Aussicht über den Tegernsee und die umliegenden Berge. Es war vor allem die Erkenntnis, dass es manchmal die spontanen Planänderungen sind, die uns die wertvollsten Erlebnisse bescheren.

Nach der schweißtreibenden Runde gönnte ich mir eine wohlverdiente Erfrischung. Ein kühles Getränk mit Blick auf die Bergkulisse – der perfekte Moment, um den Tag Revue passieren zu lassen und zu erkennen, dass es nicht immer das ursprünglich geplante Ereignis sein muss, das uns glücklich macht.

Diese Tour zeigte mir wieder einmal, dass es oft die einfachen Dinge sind, die uns die größte Freude bereiten können. Auch wenn ich heute nicht in Andorra an den Start gehen konnte, schenkte mir dieser Tag in den bayerischen Bergen ein ganz besonderes Trainingserlebnis.

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Mein erstes Buch 📕🤩

Endlich ist es soweit! Nach über 3 Monaten Arbeit habe ich es geschafft und es ist online 😃


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Vielen lieben Dank 🙏😍

Vielen Dank auch an @cissygoe für das Korrekturlesen 😊🙏
und @skinners_footwear für das unkomplizierte Bereitstellen der vielen Fotos für das Buch 🙏😃

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